ANCA ROXANA CONSTANTIN
  • ANCA CONSTANTIN
    • FOTO photo
    • TEATRU
    • TEATRU RADIOFONIC
    • POEZIE poetry
    • FILM movies
    • MUZICA music
    • PRESA press articles >
      • ROLLING STONES
      • alexandru andries 50/30/20
    • RADIO, VOICE OVER
    • EMISIUNI TV tv scripts
    • FLOWERPOWER
  • ARTICOLE
  • SPIRITUAL
  • NEWSLETTER
  • ANCA CONSTANTIN
    • FOTO photo
    • TEATRU
    • TEATRU RADIOFONIC
    • POEZIE poetry
    • FILM movies
    • MUZICA music
    • PRESA press articles >
      • ROLLING STONES
      • alexandru andries 50/30/20
    • RADIO, VOICE OVER
    • EMISIUNI TV tv scripts
    • FLOWERPOWER
  • ARTICOLE
  • SPIRITUAL
  • NEWSLETTER

RESPIRAȚIA PROFUNDĂ-ELIBERARE DE STRESS

3/29/2013

0 Comments

 
Când te așezi în pat, după o zi încărcată, ai observat că te trezești respirând profund și expirând cu zgomot ? Este un exemplu de respirație diafragmatică(respirația care pune în mișcare mușchiul diafragm).
Cu toate că pare simplu să respiri profund, sunt multe motive din care nu reușim să facem acest lucru.

De ce nu respirăm așa, în mod normal ?  Poate fiindcă avem stomacul plin de mâncare. Purtăm pantaloni foarte strânși în talie sau ne reținem din teamă. Suntem, deci, mult prea stresați în timpul zilei.
Din aceste motive, printre multe altele, avem mereu stomacul încordat, ceea ce ne împiedică să lăsăm mușchiul diafragm să se miște ușor, astfel încât să ne permită să respirăm așa cum trebuie. Un exercițiu simplu ne-ar putea ajuta:

1. Încercați să inspirați și să expirați pe nas. El filtrează aerul și îl încălzește.
2. Întindeți-vă pe jos și faceți-vă comozi. Încercați să relaxați ușor mușchii de la umeri, mâini, stomac, piept, brațe și gât.
3. Încercați să vă concentrați asupra respirației, simțindu-vă relaxat din interior. Apoi, expirați ușor, din stomac, lăsând mușchiul diafragm să se relaxeze brusc, pe respirație, ca și cum ar cădea.
Practicați această respirație de două ori de zi, timp de câteva zile. Va deveni, fără să vă dați seama, un gest inconștient, care vă va elibera de stres.

Beneficiile respirației profunde:
Respirând în acest mod, veți începe să vă concentrați mai bine și să aveți o gândire mai clară, făcând legătura dintre minte și corp. Această respirație scade tensiunea arterială, ajută la circulația sângelui oxigenat prin artere și prin întreg corpul și vă eliberează de tensiuni.



0 Comments

    HEALING





    ANCA CONSTANTIN

    I'm a dreamer...
    but I'm not the only one !

    Arhive

    October 2018
    April 2018
    September 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012

    Categorii/Categories

    All
    Articles In English
    Dragoste
    Eveniment
    Spiritual
    Teatru
    Vindecări

I'm a dreamer but I'm not the only one